dzien nie

czyli np ćwiczę 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa oraz piatek i wybieram sobię 2 zestawy A i B to czyli w kązdy dzień robię te 2 zestawy tak? Czyli Przychodze w pn i robię A i B środa A i B oraz piaek A i B? Jakie przerwy między ćwiczeniami?, seriami? Jeszcze bym prosił o opisanie tych ćwiczeń jest jakaś strona ze zdjeciami bo niektóych z [...]

niektorzy to tu pierdLola 3po3! Czyli co apteczniak nie powinien bolec? a jak idziesz na jakies szczepienie w szpitalu i na 2 dzien boli to co under miales? wiele razy bylem na szczepieniach za mlodych lat i wiele razy mnie bolalo! Omka apteczniak a tez czesto boli. To jak gra w lotto

drugi dzien po strzale nie czuje bolu zadnej nogi ani po 2ml testolica ani po 1 ml Atomica. Dzis leci druga seria

daj fotke bo nie wierze ! I co tak z dnia na dzień się stało ?

a co ja piszę ? nie gram w klubie, ale lubię czasem w piłę pograć i wiem, że dzień po treningu nóg nie da się grać...

Dlaczego nie masz przyrostów? Mojm zadaniem poprostu dlatego, że: 1) Ćwiczysz cały czas tym samym planem, więc ciało przyzwyczja się do rutyny i tym samym trening nie daje takich bodźców do rozrostu jaki powienien. 2) Nie masz diety, a to podstawa. Proponuje ci zakupić jakąś odżywke typu MASS XXL i mieszać porcje z 300 ml mleka i pić 2x na [...]

pierwszy posiłek jest najwazniejszy, nie mozesz go pominac. Jak masz z tym problem to sproboj najpierw od malych ilosci jedzenia zaczynac dzien, a potem stopniowo zwiekszac az do pelnowartosciowego, kalorycznego posilku dojsc

Mozesz nic nie jeść, po prostu jesz później, jak amsz 40 min to nie ma co na biega czegoś jeść, tylko na spokojnie się naszykuj, zrób ddoatkowe jedzenie do szkoły anwet dzien wcześnioej i zjedz to w szkole

Ok, dziękuję wreszcie za zainteresowanie, oczywiście dostosuję się i pojadę pierwsze 6-8 tyg. zwykłym FBW, natomiast kolejnym treningiem będzie FBW 15-10-5 (zawsze chciałem wypróbować tą metodę i już nie mogę się doczekać ). Przy 3 seriach danego ćwiczenia robić 60%CR/80%CR/100%CR? Natomiast przy dwóch 75%CR/100%CR? Po niewielkich poprawkach plan [...]

s.m.p.a. a jakby to wyglądało kiedy co któryś tydzień wypadają mi nocki, tzn wstaje ok. 15ej, kłade się spać o 7ej, trening wypada również koło 17ej, czy na pierwszy posiłek mają iść płatki, mleko i białko (tak jak w menu na dzień) czy zrobić w ten sposób: 15:00 ryż 100g, kurczak 100g, warzywa 17:00- 18:30 trening (po treningu białko) 19:00 ryż, [...]

[...] tak zostaw ,piramidy z mety to glupota takie rzeczy robia ludzie o zerowym pojeciu a tak to jest dobrze nic juz nie zrobisz ,odblok zacznij od 7 tyg przez 1,5 tygodnia bij hcg 500iu dzien lub 1000iu ci 2 dni ,3 dni po ostatnim strzale zacznij clomid 150mg -100mg -100mg i do konca po 50 mg mozesz kupi tamoxifen w razie jak by gino zaczelo sie

1 Posiłek - Wporządku 2 Posiłek - Zamiast szynki daj jakieś mięsko, weź dzień przed upiecz sobię ze 100gr piersi i włóż do chleba. 3 Posiłek - Ziemniaki daj na 4 posiłek potreningowy, w tym zostaw ryż. 4 Posiłek - Tu możesz dać ziemniaki, ale ryż też jest OK, zamiast twarogu/serka wiejskiego dałbym mięso. 5 Posiłek - Ser żółty raczej się nie [...]

A Evans zarzucił Jonesowi, że symuluje kontuzję żeby z nim nie walczyć i że nie podda się operacji Jones. Chyba dzień później Jones ogłosił, że nie podda się operacji i będzie chciał walczyć z Evansem jeszcze w tym roku. Tyle że Evans już ma walkę zajętą... Ciekawe... Tak wogóle to myślę, że Davis będzie dobrym przetarciem przed Jonesem. Rua [...]

Coz mozna by powiedziec tyle, ze masz duza racje co do rywalizacji Jarka z Mariuszem. A co do pojawienia sie tego pierwszego na arenie to jest to ciagle pytanie, na ktore na dzien dzisiejszy nikt nie zna odpowiedzi. Niestety trzeba czekac... I jest to przykre zarazem...

[...] jestem już od dwóch miesięcy i widzę mega efekty, może dlatego od razu traktuję to jak by j**ało po oczach czerwonym neonem "NIE JEDZ" z myślą że na następny dzień przybędzie 5 cm w brzuchu i 4 kg na wadze %-) trafia na stałe do mojego menu, oczywiście nie codziennie dzięki za odpowiedź };-) Zmieniony przez - bugly w dniu 2016-05-12 15:28:10

Jeśli te Twoje dwie hantlelki to jedyny sprzęt jaki posiadasz to nie spodziewaj się cudów. A brak czucia klatki nie musi świadczyć o tym, że nie dostaje odpowiedniego bodźca. Są partie, w których czucie przychodzi z czasem. A jak na drugi dzień ?

Spoko spoko, są owoce, to trzeba jeść. Wczoraj zrezygnowałem z tego jabłka :P po prostu nie chcialo mi sie po nie isc, jedynie to wpc wymieszalem hehe :) Dziś był dzień treningowy. Siłka na ten tydzień zaliczona tak jak miało być na weekendzie jakieś interwały porobię, jutro w piłke na orliku z 1.5h pewnie zagram. Przysiady 4 serie 12x12x8x6 [...]

zig25 - nie rozumiem po co cytować bzdety , po prostu pisałem ten post w pośpiechu i nie przeczytałem go dokładnie.Zresztą język którym władam dzień po dniu jest angielski więc mam powód żeby taki błąd raz na 100 postów zrobić %-) Jabi - Dobra jabi %-) skoro tak to poprawiłeś te kopyta}:-( , a zalane nie są.Jak byś zobaczył moje zalane nogi w tym [...]

W ogóle przepraszam, że się tak wcisnąłem tutaj to tematu, ale akurat miałem bardzo podobny trening tyle, że z jednym zestawem. I jeszcze przy okazji zapytam się eksperta o wyciskanie w wąskim chwycie. Zawsze po ćwiczeniach na tricepsy(francuskie zwykle), na następny dzień odczuwałem je mocno, aczkolwiek po przerzuceniu się na wyciskanie w wąskim [...]

W ogóle przepraszam, że się tak wcisnąłem tutaj to tematu, ale akurat miałem bardzo podobny trening tyle, że z jednym zestawem. I jeszcze przy okazji zapytam się eksperta o wyciskanie w wąskim chwycie. Zawsze po ćwiczeniach na tricepsy(francuskie zwykle), na następny dzień odczuwałem je mocno, aczkolwiek po przerzuceniu się na wyciskanie w wąskim [...]